Μετάβαση στο περιεχόμενο

natasa@georgioudaki.gr
+30 210 95 88 610

ΑΡΧΙΚΗ
ΠΡΟΦΙΛ
ΕΜΠΕΙΡΙΕΣ
ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
BLOG
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
ΚΛΕΙΣΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ

Menu

ΑΡΧΙΚΗ
ΠΡΟΦΙΛ
ΕΜΠΕΙΡΙΕΣ
ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
BLOG
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
ΚΛΕΙΣΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ

ΠΡΟΦΙΛ

Επικοινωνία

natasa@georgioudaki.gr
+30 210 95 88 610
Λεωφ. Κηφισίας 166Α &
Σοφοκλέους 2, Μαρούσι, 15 126

Facebook Instagram Youtube

Θέλεις να μαθαίνεις τα πιο φρέσκα διατροφικά νέα & συνταγές;

Email

Νατάσα Γεωργιουδάκη
Συνεδρίες Διατροφής
Οικογενειακή Διατροφή
Όροι χρήσης & Πολιτική Απορρήτου

Menu

Νατάσα Γεωργιουδάκη
Συνεδρίες Διατροφής
Οικογενειακή Διατροφή
Όροι χρήσης & Πολιτική Απορρήτου

10 TIPS ΓΙΑ ΕΠΑΝΑΦΟΡΑ ΜΕΤΑ ΤΙΣ

10 TIPS ΓΙΑ ΕΠΑΝΑΦΟΡΑ ΜΕΤΑ ΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ✅
Για να ξεκινήσετε το 2022 με υψηλά επίπεδα ενέργειας, καλής διάθεσης καθώς και ένα υγιές ανοσοποιητικό, επιλέξτε έναν ασφαλή τρόπο για τη ρύθμιση του βάρους σας. Αποφύγετε δίαιτες μονοφαγίας, οι οποίες στερούνται θρεπτικών συστατικών, εξαντλούν τον οργανισμό μας και οδηγούν σε καταστάσεις υπερφαγίας.
Ξεκινήστε με τα 10 παρακάτω απλά βήματα και θα δείτε την ενέργειά σας να απογειώνεται και το βάρος σας να πέφτει.

✅1. Καταναλώστε περισσότερα τρόφιμα ολικής άλεσης, φρούτα και λαχανικά, και περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και γεύματα.
✅2. Περιορίστε την ποσότητα των μερίδων.
✅3. Μην παραλείπετε γεύματα.
✅4. Πίνετε περισσότερο νερό.
✅5. Διαχωρίστε τη συναισθηματική από την πραγματική πείνα.
✅6. Περιορίστε τη ζάχαρη και το αλάτι.
✅7. Επιλέξτε τρόφιμα με καλά λιπαρά.
✅8. Ενεργοποιήστε το μεταβολισμό σας με άσκηση.
✅9. Περιορίστε το αλκοόλ.
✅10. Οργανώστε τα γεύματα της ημέρας και περιορίστε το τσιμπολόγημα.

Για περισσότερες πληροφορίες και για να κλείσετε το ραντεβού σας με ειδικό , επικοινωνήστε μαζί μας είτε στο τηλέφωνο 210 95 88 610 ☎️ είτε μέσω της σελίδας μας https://natasageorgioudaki.gr/booking/

#natasageorgioudaki #diet #dietcoaching #diet #nutrition #diatrofi #diaita #health #coach #dietcoach #dietcenter #myjob #aboutus #balanceddiet #nutricious #food #weightloss #weightgain #georgioudaki #diaitologos #diatrofologos #healthyfood #healthylifestyle #nutritionist #body #life

🍏Τι είναι η λιπομέτρηση
✅Η λιπομέτρηση είναι μία επιστημονική μέθοδος που βοηθάει στην κατανόηση της πραγματικής σύστασης του σώματος, τη μέτρηση και παρακολούθηση των αλλαγών, και συνεπώς τη θέσπιση ρεαλιστικών στόχων. Η λιπομέτρηση στο διαιτολογικό γραφείο γίνεται με τη μέθοδο της βιοηλεκτρικής εμπέδησης (BIA) ή/και της μέτρησης των δερματοπτυχών.

🍏Γιατί είναι σημαντική η σύσταση σώματος
✅Η σύσταση του σώματός μας συνδέεται άμεσα με τη μεταβολική και λειτουργική κατάσταση του οργανισμού μας και φυσικά την υγεία μας. Η σύσταση αυτή δεν παραμένει σταθερή σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας, καθώς το σώμα μας και κατ’επέκταση οι επιμέρους ιστοί του υπόκεινται σε συνεχείς αλλαγές. Οι αλλαγές αυτές μπορεί να είναι το αποτέλεσμα φυσιολογικών διεργασιών, όπως για παράδειγμα η γήρανση, αλλά μπορεί να είναι και αποτέλεσμα παθολογικών καταστάσεων, η τελική έκφραση των οποίων επηρεάζεται από γενετικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες. Συνεπώς, η μελέτη της σύστασης σώματος αποτελεί αναπόσπαστο τμήμα της διατροφικής παρακολούθησης, καθώς οι αλλαγές της συνδέονται άμεσα με την υγεία, τη γήρανση, την πορεία μίας νόσου και την αποτελεσματικότητα της διαιτητικής αγωγής.

🍏Κατανοώντας τη σωματική σύσταση
✅ Εάν θέλετε πραγματικά να αλλάξετε το σώμα σας ήρθε η ώρα να σταματήσετε να σκέφτεστε μόνο το βάρος και να ενδιαφερθείτε για τη σύσταση του σώματός σας.
Η ανάλυση της σύστασης σώματος που προκύπτει από τη λιπομέτρηση, βοηθάει να διατηρήσετε μια υγιή ισορροπία. Όλα στο σώμα παίζουν το ρόλο τους και είναι σημαντικά. Το λίπος, το νερό, η άλιπη μάζα, ο μυϊκός ιστός, η οστική μάζα.
Γνωρίζοντας την αναλογία του καθενός και καταγράφοντας τις μεταβολές σε τακτά χρονικά διαστήματα, προσαρμόζουμε την διατροφή και την άσκηση με στόχο την μακροπρόθεσμη υγεία, τον έλεγχο βάρους και την ευεξία. Έτσι χάνετε βάρος με ασφάλεια και το πιο σημαντικό, σε μόνιμη βάση.

Κλείστε το ραντεβού σας τώρα μέσω της σελίδας μας είτε στο τηλέφωνο 210 95 88 610 ☎️
https://natasageorgioudaki.gr/booking/

#natasageorgioudaki #diet #dietcoaching #diet #nutrition #diatrofi #diaita #health #coach #dietcoach #dietcenter #myjob #balanceddiet #nutricious #food #weightloss #weightgain

Follow on Instagram

© 2021 Νατάσα Γεωργιουδάκη Διατροφολόγος. All Rights Reserved.

Μετάβαση στο περιεχόμενο

Ανοίξτε τη γραμμή εργαλείων

Εργαλεία προσβασιμότητας

Αύξηση κειμένου
Μείωση κειμένου
Κλίμακα Γκρι
Υψηλή Αντίθεση
Αρνητική Αντίθεση
Ανοιχτόχρωμο φόντο
Υπογραμμίσεις συνδέσμων
Αναγνώσιμη γραμματοσειρά
Επαναφορά